こんにちは。
さぬき市で
みなづき接骨院です。
当院で治療されている方には
「運動」「休養」「栄養」
この３つについてお伝えしています。
健康的な身体を維持するためには
・適度な運動
・バランスのとれた食事と量（栄養）
・質のいい睡眠と定期的な排泄（休養）
がとても重要だからです。
● 適度な運動
運動といって、運動習慣のない方がいきなり
筋肉トレーニングや無茶な運動を行うと
身体を痛めること繋がります。
１日２０分〜３０分程度の
軽いウォーキングを習慣にしましょう。
●バランスのとれた食事と量
偏った栄養の取り方とすると、
当然、健康を害することに繋がります。
また、食品添加物やサプリメントなどを
過剰に摂取しすぎることも
身体に悪影響を及ぼします。
栄養のバランスのいいものを
バランスよく腹八分目に心がけましょう
●質のいい睡眠と定期的な排泄
人は寝ている時に疲労を回復したり、
怪我を治すホルモンが出たり
寝ている時に「健康を回復」しています。
定期的な排泄（排便）によって身体に
必要ないものや毒素を外に出しています。
定期的で規則正しい排泄とグッスリ眠れることで
人間は健康を回復しています。
適度な運動とバランスのとれた食事はある程度、
自分の意思と習慣でコントロールできますが、
質のいい睡眠と定期的な排泄は
自律神経の働きが正常かどうかが
とても大切になってきます。
グッスリ眠れてない、、、
定期的に排泄・排便がない、、、
という方は、
疲労が溜まりやすく、怪我のしやすい身体に
なってしまているかも分かりません。
思い当たる方は、ぜひ一度
みなづき接骨院へご相談ください。
投稿日：2019/12/12
