「運動」「休養」「栄養」  

こんにちは。
さぬき市で
背骨・骨盤矯正と交通事故治療
をおこなっております。
みなづき接骨院です。

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当院で治療されている方には
「運動」「休養」「栄養」
この3つについてお伝えしています。

 

健康的な身体を維持するためには
・適度な運動
・バランスのとれた食事と量(栄養)
・質のいい睡眠と定期的な排泄(休養)
がとても重要だからです。

 

● 適度な運動
運動といって、運動習慣のない方がいきなり
筋肉トレーニングや無茶な運動を行うと
身体を痛めること繋がります。

1日20分〜30分程度の
軽いウォーキングを習慣にしましょう。

 

 

●バランスのとれた食事と量
偏った栄養の取り方とすると、
当然、健康を害することに繋がります。
また、食品添加物やサプリメントなどを
過剰に摂取しすぎることも
身体に悪影響を及ぼします。

栄養のバランスのいいものを
バランスよく腹八分目に心がけましょう

 

●質のいい睡眠と定期的な排泄
人は寝ている時に疲労を回復したり、
怪我を治すホルモンが出たり
寝ている時に「健康を回復」しています。
定期的な排泄(排便)によって身体に
必要ないものや毒素を外に出しています。

定期的で規則正しい排泄とグッスリ眠れることで
人間は健康を回復しています。

 

 

適度な運動とバランスのとれた食事はある程度、
自分の意思と習慣でコントロールできますが、
質のいい睡眠と定期的な排泄は
自律神経の働きが正常かどうかが
とても大切になってきます。

 

グッスリ眠れてない、、、
定期的に排泄・排便がない、、、
という方は、
疲労が溜まりやすく、怪我のしやすい身体
なってしまているかも分かりません。

 

思い当たる方は、ぜひ一度
みなづき接骨院へご相談ください。

 

 

投稿日:2018/03/15

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