姿勢矯正(猫背・巻き肩)
日々の家事やデスクワークで、
つい背中が丸まってしまう…。
ふと鏡に映った自分の姿勢を見て、
「あれ？こんなに猫背だった？」
と驚いたことはありませんか。
- 肩や首、背中のこりや痛みが慢性的に続いている
- 猫背や丸まった肩が気になっている
- 姿勢の悪さが体の不調や疲れやすさに繋がっていると感じる
- 痛みや不調を根本から改善したいが、どこから手をつけるべきか迷っている
- 身体の片側だけに痛みや張りを感じる
猫背矯正・姿勢矯正について
なぜ猫背矯正・姿勢矯正が必要なのか？
「座り方が悪いから」
「スマホを長く見ているから」
姿勢が悪くなる原因として、
こう考えていませんか？
実はそうではないのです。
姿勢が崩れてしまうのは、
背骨に問題が起きている
ことが理由です。
みなづき接骨院の猫背・姿勢を整える施術
みなづき接骨院の施術の３つのポイント
現在の身体の状態を正確に分析します
鏡を使って姿勢を確認
普段は気づきにくい
体の傾きや動きの癖を
一緒にチェックします。
さらに、
関節の可動域の左右差や力の入り具合、
筋肉の張りや痛みのある場所を確認し、
どの部分に負担がかかっているのかを
患者さまと共有します。
姿勢を悪くする本当の原因へアプローチ
姿勢の乱れにつながっている
背骨の状態に対して、
カイロプラクティックの理論と技術を用い、
自然な姿勢と体のバランスへ導きます。
日常生活での姿勢アドバイスとケアサポート
施術後の良い状態を長く維持し、
再発を防ぐために、
日常生活での姿勢や習慣について
のアドバイスも行っています。
普段から正しい姿勢を意識することは、
施術の効果を持続させるだけでなく、
体に負担をかけない健康的な生活につながります。
このように
丁寧な検査・分析を活用し、
安全かつ的確な施術を通して、
正しい姿勢へのサポートいたします。
背骨S字カーブの崩れから起こる
姿勢の問題
背骨は、横から見ると
S字状のなだらかなカーブ
があります。
首の骨である
「頚椎」には
前弯カーブがあり、頭を
自然なバランスで支えています。
しかし、このカーブが失われると、
頭が前に出るような姿勢
になります。
ストレートネックとは
この状態です。
頭が前に出るとどうなる？
頭が前に出ると、背中は丸まり、
肩甲骨も外側に引っ張られます。
これが、よく耳にする
「猫背」
や
「巻き肩」
と呼ばれる姿勢です。
この状態では
肩甲骨が正しく動かなくなり、
首や肩に余計な負担がかかります。
不調につながる悪循環
負担が続くと、
- 肩こり
- 首の痛み
- 腕の動きの制限
といった不調につながります。
さらに
肩甲骨や背中まわりの筋肉に
負担が増え、緊張し
痛みや不調が
悪循環してしまうのです。
身体全体のバランスの崩れによる腰の負担
頭が前に出る姿勢になると、
体全体のバランスが崩れてしまいます。
上半身の重心が前に移動するため、
特に
腰への負担
が大きくなるのです。
そのままの姿勢を続けていると――
- 腰の骨（腰椎）にかかる圧力が増える
- 筋肉や靭帯が緊張しやすくなる
- 腰に痛みや不快感が出やすくなる
だからこそ、姿勢を正すことは
首や肩だけでなく、
腰を守るためにも欠かせません。
痛みや不調のない方も、姿勢矯正は大切！！
姿勢矯正は「痛みが出る前」が大切です
「今は特に痛みも症状もないから大丈夫」
と思っていませんか？
実は、痛みや不調がない方にも
姿勢矯正はとても大切 です。
なぜなら――
- 姿勢の崩れが、すぐに痛みや不調として
現れるわけではないからです。 - 首や肩、腰には少しずつ負担がかかり、
時間をかけて積み重なっていきます。 - その負担が限界に達したとき、
ようやく痛みや不調となって現れます。
これは
「コップに負担という水が
少しずつ溜まっていく」
ようなものです。
日々の姿勢のクセによって
コップに水が溜まり続け、
やがてあふれたときに
痛みが出てしまうのです。
痛みが現れた時点では、
すでに体の状態は悪化しているため、
回復にも時間がかかってしまいます。
だからこそ――
まだ痛みや不調のない
今のうちに姿勢を整えること
が大切です。
マッサージやストレッチでは姿勢は良くならない？
姿勢が悪くなるのは、
筋肉が単に緊張しているから
ではありません。
背骨のカーブが崩れること
が大きな原因です。
ストレッチやマッサージをすると、
一時的に
「気持ちいい」
「楽になった」
と感じることがあると思います。
けれども、
それはあくまで
“楽になった気がする”
だけで、根本的な解決にはつながりません。
筋肉は体を支える大切な役割
を担っています。
そのため、
むやみに緊張をゆるめすぎると、
かえって体のバランスを崩し、
姿勢の悪化
を招いてしまうこともあります。
本当に姿勢を良くしていくには、
首のカーブ（頚椎）や骨盤の位置
といった骨格そのものを、
正しい状態に整えること が大切です。
姿勢を悪化させないために大切なこと
｜日常生活で気をつけること
施術の効果を持続させ、
姿勢が元に戻らないようにするためには、
いくつかのポイントを
日常生活で意識することが大切です。
座り方のポイント
本来、正しく座っていると
足を組むことはできません。
もし足を組めてしまうときは、
正しい座り方ができていないサインです。
- デスクワークでは
椅子に深く腰を掛け、
背筋を自然に伸ばして座る
ように心がけましょう。 - 同じ姿勢が続くと体に負担がかかります。
1時間に一度は立ち上がり、
軽く体を動かす
ことがおすすめです。
適度な運動を続ける
姿勢を保つためには、
柔軟性と筋力を高めること
も大切です。
特別なトレーニングやストレッチ
は必要ありません。
1日30分以内のウォーキング
でも十分効果があります。
大切なのは「何をするか」よりも、
毎日少しずつ続けることです。
無理のない範囲で、
日常に運動の習慣を
取り入れてみましょう。
施術の効果を長く維持するためにも、
これらのポイントを意識してみてください。
Q & A . よくある質問
- 施術は痛いですか？
- 乱暴な施術は行いません。最小限の刺激で治療を行いますが、痛みを感じることがあります。ただし、痛みが強すぎる施術は効果が半減しますので、適度な「痛気持ちいい」程度の刺激を心掛けています。ご安心ください。
- どのくらい通えば良くなりますか？
- 人間の身体は約3ヶ月で完全に入れ替わると言われており、新陳代謝によって細胞が常に作り変えられています。身体の変化や脳のサイクルを整えるためには、最低でも3ヶ月の施術の継続が必要です。
- 予約制でしょうか？
- はい、予約制です。LINE・お電話でご予約ください。お名前、お悩みの症状、初めて施術を受けるのか、紹介者の有無などお伝えいただければ、スムーズに案内できます。
- 駐車場はありますか？
- はい、利用できます。10台完備しております。
- 服装はどのようなものを着ていけばいいですか？
- 固い素材のジーンズや裾がめくれてしまうスカートは、足の動きや筋肉の硬さをみるため、避けていただき、身体が動かしやすい服装でお越しください。また、更衣室、お着替えも用意しております。お気軽にお申し付けください。
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お電話やLINEでお問い合わせの際に、「ホームページを見た」とお伝えください。
