産後の不調

抱っこや授乳で毎日負担がかかり、「いつの間にか腰や背中が痛い…」
くしゃみや笑ったときに「少し漏れてしまう…」
抱っこや家事で手首を酷使し、「手首が痛くて赤ちゃんを抱っこするのがつらい…」
妊娠前の服が「きつくて入らない」「体型が戻らない…」
赤ちゃんの夜泣きや授乳で睡眠時間が足りず、「朝から疲れを感じる…」
出産後、「急に感情が不安定になる」「髪が抜けやすくなった」

はじめに｜さぬき市みなづき接骨院

多くの接骨院や整体院では
「産後の骨盤矯正」をすすめていますが、
実は必ずしも特別な矯正が必要
というわけではありません。

産後はしっかり安静にしながら
適切なケアを行えば、
骨盤には自然に元の状態へ戻る力が備わっています。

骨盤の違和感があるときは

「骨盤がグラグラする」
「抜けそうな感じがする」
このような違和感がある場合は、
骨盤矯正よりも コルセットやさらしで
骨盤を固定すること が大切です。

産後に起こりやすい不調

出産は体にとって
大きな負担を伴います。

そのため、産後には
次のような不調が出やすくなります。

腰痛や肩こり
骨盤まわりの違和感
姿勢の崩れ

また、妊娠から出産の過程で
骨盤まわりの筋肉は低下します。

放っておくと回復に2年ほどかかることもあり、
この筋肉低下が腰や骨盤への負担を
増やす原因になることもあります。

みなづき接骨院では、無理な矯正は行わず、
産後の体調をしっかりと見極めながら、
必要に応じてサポートやアドバイスを行っています。

産後のお体で気になることがあれば、
どうぞお気軽にご相談ください。

産後に多い不調とは

肩・腰や背中の痛み

産後には、肩や腰、背中の痛みを
感じる方が少なくありません。

授乳や抱っこなど、
産後特有の生活習慣によって起こる場合
妊娠前からあった痛みが、
産後に悪化して強く表れる場合

大きく分けると、
この2つのケースが考えられます。

どちらの場合でも、そのままにせず
適切なケア を受けることがとても大切です。

尿漏れ・尿失禁

妊娠や出産を経験すると、
骨盤内の筋肉（骨盤底筋） が
弱くなりやすくなります。

この筋肉は膀胱や尿道、直腸を支える
大切な役割を担っているため、
弱まることで 尿漏れや尿失禁
といった不調につながることがあります。

その原因としては、

妊娠中に増加した
体重や子宮の圧力による負担
出産時に骨盤まわりの組織が
伸びたり損傷を受けること
出産後のホルモンバランスの変化による
回復の遅れ

などが挙げられます。

骨盤の不安定感

出産後は、妊娠や出産に伴う影響で
骨盤まわりの関節や靭帯が緩む ことがあります。

その結果、骨盤が安定を失い、
不安定感や違和感を覚える方も少なくありません。

この変化は、妊娠中に分泌される
ホルモン（リラキシンなど）の働きで
筋肉や靭帯が柔らかくなること、
さらに出産時に大きな負荷がかかること
によって起こります。

そのため、回復にはある程度の時間が
必要になることもあります。

骨盤を守るための大切なポイント

このような状況では、
いきなり骨盤矯正などで整えることよりも、
コルセットやさらしを用いて
骨盤を適切に固定すること が大切です。

固定によって骨盤の余分な動きを抑えることで、
筋肉や靭帯が休まり、回復しやすい環境
を整えることができます。

固定に加えて、少しずつ骨盤まわりの筋力
を取り戻すことも重要です。

その際には、専門家の指導のもとで
適切なケアを取り入れること
が安心につながります。

このステップを踏むことで、
骨盤の安定性を保ちながら、
自然な回復を促すことができます。

身体のだるさや疲労感

出産後の体は、
とても大きな負担を受けています。

ホルモンバランスの急激な変化
授乳や夜泣きによる
慢性的な睡眠不足
抱っこや授乳といった
繰り返しの動作による身体的な負担
初めての育児に伴う
不安や責任感からくる精神的な緊張

これらが重なることで、
体力が大きく低下し、慢性的な疲労感やだるさ
を感じることがあります。

また、妊娠中に蓄積されたエネルギーの消耗、
出産時の出血や体力の消費も影響しています。

さらに栄養不足や鉄分の欠乏があると、
回復が遅れることも少なくありません。

加えて、ホルモンの変化により
自律神経のバランスが乱れると、
気力の低下や体の重さを強く感じる場合もあります。

こうした状態が長引くと、
育児や日常生活に大きな影響
を及ぼすこともあります。

手首や指の腱鞘炎（ドケルバン病）

産後の手首や指の腱鞘炎（ドケルバン病）は、
赤ちゃんを抱っこしたり、
授乳の際に手首を頻繁に使うこと
がきっかけで起こります。

手首の親指側にある
腱と腱鞘が繰り返し摩擦を受けることで炎症
が起き、痛みや違和感につながります。

さらに産後は、
ホルモンバランスの変化によって
靭帯や腱が緩みやすくなる時期 です。

そのため、抱っこや家事などの動作で
負担がかかりやすく、腱鞘炎のリスクが高まります。