「運動」「休養」「栄養」　　

2024年09月16日

こんにちは。みなづき接骨院です。

当院で治療されている方には「運動」「休養」「栄養」この３つについてお伝えしています。

健康的な身体を維持するためには
・適度な運動
・バランスのとれた食事と量（栄養）
・質のいい睡眠と定期的な排泄（休養）
がとても重要だからです。

● 適度な運動
運動といって、運動習慣のない方がいきなり筋肉トレーニングや無茶な運動を行うと身体を痛めること繋がります。

１日２０分〜３０分程度の軽いウォーキングを習慣にしましょう。

●バランスのとれた食事と量
偏った栄養の取り方とすると、当然、健康を害することに繋がります。
また、食品添加物やサプリメントなどを過剰に摂取しすぎることも身体に悪影響を及ぼします。

栄養のバランスのいいものをバランスよく腹八分目に心がけましょう

●質のいい睡眠と定期的な排泄
人は寝ている時に疲労を回復したり、怪我を治すホルモンが出たり寝ている時に「健康を回復」しています。定期的な排泄（排便）によって身体に必要ないものや毒素を外に出しています。

定期的で規則正しい排泄とグッスリ眠れることで人間は健康を回復しています。

適度な運動とバランスのとれた食事はある程度、自分の意思と習慣でコントロールできますが、質のいい睡眠と定期的な排泄は自律神経の働きが正常かどうかが、とても大切になってきます。

グッスリ眠れてない、、、定期的に排泄・排便がない、、、という方は、
疲労が溜まりやすく、怪我のしやすい身体なのかもしれません。

思い当たる方は、ぜひ一度みなづき接骨院へご相談ください。