「足が痺れる！」脊柱管狭窄症とは？原因と症状、施術法について

2024年10月22日

このようなお悩みはありませんか？

歩くとすぐに足がしびれる
5分〜10分歩くと足がだるくなって休憩が必要
頻繁に休憩しないと歩けない
歩くとももの裏がピリピリする
足がうずく

脊柱管狭窄症は、
背骨の中を通る脊髄や神経が圧迫されることで、
さまざまな痛みや不調（脚のしびれ、歩行困難など）
を引き起こします。

この記事では、脊柱管狭窄症の
痛みや不調や原因について詳しく解説します。

脊柱管狭窄症の症状

脊柱管狭窄症の主な症状は以下の通りです。

腰痛

腰の痛みが慢性的に続くことが多く、
特に動作時や長時間の立位で痛みが増悪します。

脊柱管狭窄症の場合、腰痛が発生しない場合も多く、
のちに記述する「間欠性破行（かんけつせいはこう）」が
特徴的な不調として知られています。

しびれや麻痺

足やお尻にしびれや麻痺が現れることもあります。
時には足の裏までしびれが広がることもあります。

間欠性跛行（かんけつせいはこう）

脊柱管狭窄症の方によく見られる不調で、
10分から15分程度歩くと脚が痺れて痛み、
しばらく座ったり、
姿勢を変えて休むと痛みが和らぐという不調です。

これらの不調が現れた場合、
脊柱管が狭窄している可能性があります。

脊柱管狭窄症の原因

脊柱管狭窄症は、
稀に先天的に脊柱管が狭窄している場合もありますが、
ほとんどが後天的な加齢による変化が原因とされています。

加齢などにより、
以下の現象が脊柱管の中で起こります。

年齢的には40歳以上から始まり、
平均年齢は60歳以上と高齢の方に多く見られます。

椎間板の変性

加齢とともに椎間板が劣化し、
脊柱管を狭窄する原因になることがあります。

骨の変形（骨棘）

加齢や負荷によって椎骨が変形し、
脊柱管内に骨棘という棘のような突起が形成されます。

これが神経を圧迫し、
腰痛や足の痺れなどの不調が出現します。

靭帯の肥厚

脊柱管の周囲にある靭帯が肥厚（分厚くなる）ことで、
神経を圧迫することがあります。

これらの原因により、
脊髄や神経が圧迫されることで、
痛みやしびれなどの不調が現れます。

脊柱管狭窄症の種類

脊柱管狭窄症では、
骨のトンネル（脊柱管）の狭くなる部位によって
神経痛の不調が異なります。

神経痛は主に以下の3つのタイプに分けられます。

神経根型

脊髄から分岐した神経根が圧迫されるタイプでは、
片足のお尻や下肢に痛みやしびれを感じる
不調が多くなります。

馬尾型

脊髄の中心部である馬尾神経を圧迫するタイプです。

不調としては、
両足のしびれやだるさ、異常感覚等が挙げられます。

悪化した場合には排尿・排便障害も出現します。
筋肉の緊張が神経を圧迫している場合も多く、
手技（マッサージ）やストレッチを用いて
筋肉の緊張をほぐします。

これにより、血流の改善や神経圧迫の軽減が期待できます。

筋肉の混合型

神経根型・馬尾型の両方の症状がみられるタイプです。

脊柱管狭窄症の予防日常生活の注意点

脊柱管狭窄症の進行を防ぐためには、
日常生活での姿勢や体の使い方に注意が必要です。

腰に負担のかかる姿勢を減らす

長時間の座位や立位では、背骨に負担な負担がかかります。

姿勢をこまめに変えることで
体への負担を減らすことができます。

歩く時や立っている時も、
腰が反らないように、お腹を締めて、
できるだけまっすぐな姿勢を意識しましょう。

適度な運動を習慣化する

無理のない範囲でウォーキングやストレッチを行い、
筋肉を柔軟に保つことで、
脊柱管狭窄症を予防することができます。

余裕があれば筋力トレーニングを習慣化し
加齢に伴う筋力減少を軽減させることで、
いつまでも体力を維持することができます。

重い荷物を無理に持たない

重い荷物を持つことで腰に負担がかかり、
痛みや不調が悪化することがあります。

できるだけ重い荷物を持つことを避け、
どうしても必要な場合は、
キャスター付きのカバンを使うなどして、
体への負担を減らしましょう。

まとめ

脊柱管狭窄症は、
適切なケアと日常生活の工夫によって、
痛みや不調の改善や進行の予防が可能です。

もし腰痛やしびれ、歩行に不安がある方は、
ぜひ一度ご相談ください。

丁寧にカウンセリングし、
最適な治療法をご提案いたします。